Rentoutuminen ja voimavarojen lataaminen on meille luontaista ja itse asiassa helppoa, ja erityisen tärkeää näin talvella kun auringon valo ravitsee meitä vähemmän ja vähemmän. On useita tapoja rentoutua päivän varrella arkirutiinien lomassa ja välillä suoda itselle erityinen hetki meditaatioharjoituksen, hoidon tai itsen hemmottelun merkeissä. Muuttamalla hieman asennetta ja tahtia arkipäivinä olemuksemme voi rentoutua ja sitä kautta mielen rauhallisuus lisää tehokkuutta ja tarkkuutta. Laittamalla askareet uuteen tärkeysjärjestykseen ja huomiomalla ajatuksia ja niiden sävyä voi huomata että itselle jääkin enemmän aikaa.
Seuraavassa lainaus Sari McGlinn’in kirjasta ’’Meditaatio opas’’
Hengität syvään sisään ja ulos ja aistit tämän ilman virtauksen, joka kulkee keuhkoihin ja keuhkoista ulos. Jokainen sisäänhengitys ravitsee ja tuo raikasta ja levollista energiaa. Jokaisella uloshengityksellä päästät irti kaikesta, mitä et juuri nyt tai enää ollenkaan tarvitse. Sallit itsesi olla läsnä energian virtaukselle sisään ja ulos ja annat itsesi sulautua tähän virtaan, joka liikkuu sisään ja ulos, ilman aikaa ja paikkaa, on ainoastaaan virtaus sisään ja ulos. Aivan kuin puun lehti joka heiluu hiljaa tuulen mukana. Olet tässä virrassa mukana, ajan virrassa, hetken virrassa, elämän virrassa. Kaikki virtaa ympärilläsi ja sisälläsi ja olet läsnä ja huomioit tätä virtausta. Vain hengität sisään… ja ulos….’’
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti